Yoga et méditation de pleine conscience gagnent une nouvelle jeunesse
Arts millénaires, le yoga et la méditation de pleine conscience ont été pratiqués massivement par des dizaines de générations sur le continent asiatique. Cela les placent incontestablement dans le panthéon des pratiques les plus anciennes de l’humanité et ayant comptées le plus d’adeptes. Néanmoins, celles-ci n’ont été introduites qu’au milieu du siècle dernier dans le monde occidental. Relativement marginalisés à leurs prémices, le yoga et la méditation de pleine conscience ont depuis lors bien évolués et sont les sujets d’un véritablement engouement depuis le début des années 2000. Pourquoi un tel engouement ? Quels bénéfices apportent ces pratiques ? Sont-elles adaptées à chacun ? Éléments de réponse.
Le yoga connait un véritable sucès dans notre société ultra connectée ou tout va trop vite
Stars hollywoodiennes, magazines santé, Mme Pichon au 3ème étage, etc… Vous avez forcément déjà entendu une personne vous vanter les bienfaits que le yoga et/ou la méditation de pleine conscience a apporté(e) dans sa vie. De plus et bien souvent celle-ci ne s’arrête pas là, elle vous conseille de vous y mettre (car elle ne vous veut que du bien) ! Intrigué par tant de ferveurs, vous voulez comprendre pourquoi un tel engouement pour cette pratique et quels sont ses bienfaits tant vantés ? Venez, on vous explique tout !
Yoga et méditation de pleine conscience : une popularité au plus haut
La méditation de pleine conscience et le yoga peuvent se targuer depuis plusieurs décennies maintenant de gagner chaque année des adeptes en France. A ce jour; on estime le nombre de pratiquants à près de 2 millions et celui-ci devrait continuer d’augmenter dans le futur. De ce fait, il est aisé pour un non-initié de se poser la question suivante : pourquoi ces pratiques plaisent tant ?
Les bienfaits du yoga sont nombreux : réduction du stress, souplesse mais aussi une meilleur contrôle, une meilleure gestion de vos émotions
Les raisons sont nombreuses ! La plus importante selon une majorité de pratiquants est que le yoga et la méditation de pleine conscience apportent un panel de bienfaits pour le corps et l’esprit qu’il est difficile de trouver dans une autre activité physique. Ces derniers (que nous détaillerons plus bas) sont de surcroît pleinement conseillés pour les maux que notre société actuelle fait peser sur chaque individu, enfant ou adulte. Arts de vivre au quotidien, ces pratiques sont adaptés à l’ensemble des générations. Chaque génération peut en effet s’y adonner selon ses possibilités physiques et il est également possible de le pratiquer en famille depuis le confort du foyer familial. Enfin et à l’instar de peu d’activités sportives, les bienfaits gagnés par ces pratiques perdurent dans le temps et ne disparaissent pas en cas d’arrêt ponctuel ou total. Pour toutes ces raisons, la popularité du yoga et de la méditation de pleine conscience atteint des sommets et semble avoir toutes les cartes en main pour perdurer à cette place. Il est à noter également que le yoga a trouvé sa place chez l’ enfant avec des postures spécifiques, sa pratique est proposée désormais à l’école ou il bénéficie nettement à la concentration chez l’enfant et à l’assimilation des apprentissages.
les bienfaits apportés par la pratique du yoga et la méditation de pleine conscience
Raison principale de l’engouement suscité, les bienfaits apportés par la pratique régulière du yoga et de la méditation de pleine conscience sont nombreux. Mêlant le corps et l’esprit, ceux-ci agissent en synergie sur l’ensemble de votre être pour l’harmoniser. Dés les premières séances, vous commencerez à ressentir les premiers bienfaits physiques et psychiques suivants :
- Amélioration de la souplesse de votre corps
- Renforcement de la colonne vertébrale et diminution des risques de maladies inhérentes
- Augmentation de votre potentiel respiratoire
- Diminution de la tension artérielle et des risques de maladies cardiaques
- Réduction du stress
- Augmentation de vos fonctions cognitives (concentration)
- Renforcement de votre confiance personnelle
- Meilleur contrôle sur vos émotions
Yoga et méditation : des activités physiques intergénérationnelles
Si ces bienfaits ne sont pas suffisants pour vous convaincre, il est important pour conclure de rappeler que le yoga et la méditation de pleine conscience sont adaptés à toutes les générations. Pour les enfants, le yoga et la méditation sont particulièrement conseillés dans le traitement des maladies de croissance et pour l’augmentation de la concentration manquant bien souvent à cet âge. Les seniors quant à eux apprécieront l’amélioration de la souplesse et la diminution de la tension artérielle, première cause de mortalité chez les personnes âgées.
Des pratiques millénaires reconnues mondialement, un large panel de bienfaits physiques et psychiques perdurant dans le temps, adaptées à toute la famille et un nombre de pratiquants en France qui ne cesse d’augmenter… Est-ce qu’il en faut vraiment plus pour convaincre un débutant de se lancer et d’y intéresser ses êtres chers ?
